وداعًا للألم: هل النوم على الجانب يُؤثّر على صحة الثدي؟

[حلمات]

يُعدّ النوم على أحد الجانبين، وخاصّةً على الجانب الأيمن، من أكثر وضعيات النوم شيوعًا. ولكن هل هذه الوضعية آمنة لصحة الثدي؟ وهل تُسبّب ألمًا أو مشاكل أخرى؟
تأثير النوم على الجانب على الثدي:

• ضغط أقل: يُقال أنّ النوم على الجانب يُقلّل من الضغط على الثديين، ممّا قد يُساعد في تخفيف آلام الثدي التي تُصيب بعض النساء، خاصّةً خلال الدورة الشهرية.
• تحسين الدورة الدموية: يُعتقد أنّ النوم على الجانب يُحسّن من تدفق الدم واللمف في منطقة الثدي، ممّا قد يُفيد في صحة الأنسجة ويُقلّل من خطر الإصابة بالتكيسات الليفية.
• تقليل خطر الإصابة بتدلي الثدي: هناك بعض النظريات التي تُشير إلى أنّ النوم على الجانب قد يُساعد في الحفاظ على ثبات الثديين وتقليل خطر تدليهما مع تقدّم العمر.

هل النوم على الجانب يُسبب ألمًا؟

• ألم في الكتف والرقبة: قد يُؤدّي النوم على الجانب إلى الضغط على الكتف والرقبة، ممّا قد يُسبّب ألمًا وازعاجًا، خاصّةً للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو مشاكل في الرقبة.
• ألم في الثدي: في بعض الحالات، قد يُسبّب النوم على الجانب ضغطًا على الثدي، ممّا قد يُؤدّي إلى الشعور بالألم أو الانزعاج، خاصّةً للنساء ذوات الثديين الكبيرين.

نصائح للنوم على الجانب دون ألم:

• استخدام وسادة داعمة: ضعي وسادة بين ركبتيكِ للمساعدة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري وتقليل الضغط على الكتفين والرقبة.
• اختيار وسادة مناسبة للثدي: يمكن استخدام وسادة مصمّمة خصيصًا لدعم الثدي وتقليل الضغط عليه أثناء النوم.
• تغيير وضعية النوم: إذا شعرتِ بالألم أو الانزعاج، فغيّري وضعية نومكِ إلى وضعية أخرى مثل النوم على الظهر أو الجانب الآخر.
• استشارة الطبيب: إذا كان ألم الثدي شديدًا أو مزمنًا، فاستشيري طبيبكِ لاستبعاد أيّ مشاكل صحية تحتاج إلى علاج.

في الختام:
لا توجد إجابة واحدة مُحدّدة على سؤال ما إذا كان النوم على الجانب يُسبّب ألمًا أم لا. يعتمد الأمر على احتياجاتكِ الشخصية وصحتكِ ونمط حياتكِ. جرّبي وتعلّمي من تجربتكِ واختاري وضعية النوم التي تُناسبكِ وتُشعركِ بالراحة دون ألم.
تذكري: صحتكِ أهمّ شيء. استمعي إلى جسدكِ وغيّري وضعية نومكِ إذا لزم الأمر. لا تتردّدي في استشارة الطبيب إذا كان لديكِ أيّ أسئلة أو مخاوف.