ماذا تفعلين بعد انتهاء الدورة الشهرية لزيادة فرص الحمل؟

[حلمات]

إنّ حدوث الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرةً أمر ممكن،ولكن تظلّ فرصته ضئيلة نسبيًا.وذلك لأنّ البويضة تكون قد ماتت بالفعل في معظم الحالات بعد يومين من انتهاء الدورة.
ولكن،

• إذا كنت ترغبين في زيادة فرص الحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية،فيمكنك اتباع بعض النصائح،وتشمل:

1. ** ممارسة الجماع بانتظام:

• من الأفضل ممارسة الجماع بانتظام
  • خلال فترة التبويض،
  • والتي تسبق موعد الدورة الشهرية التالية بحوالي 14 يومًا.
  
  
• يمكنك استخدام أدوات لتتبع الإباضة
  • لمعرفة متى تكونين أكثر خصوبة.
  • وتشمل هذه الأدوات:
    • **أجهزة قياس ** حرارة الجسم الأساسية
    • اختبارات الإباضة المنزلية
    • المراقبة المهبلية للمخاط

2. ** الحفاظ على نمط حياة صحي:

• يُمكن أن يلعب نمط الحياة الصحي دورًا هامًا في زيادة فرص الحمل.
• وذلك يشمل:
  • اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تقليل تناول الكحول.

3. ** استشارة الطبيب:

• إذا كنت تواجهين صعوبة في الحمل،
  • فمن المهم استشارة الطبيب.
  
  
• يمكن للطبيب
  • تحديد أي مشاكل قد تؤثر على قدرتك على الحمل
  • و تقديم العلاج المناسب.

نصائح إضافية:

• تناولي حمض الفوليك:
  • يُنصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل
  • لمنع العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي.
  
  
• قللي من التوتر:
  • يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على فرص الحمل.
  • لذلك، حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء
    • مثل اليوجا أو التأمل.

تذكري:

• أنّ الحمل عملية طبيعية قد تستغرق بعض الوقت.
• لا تقلقي إذا لم يحدث الحمل على الفور.
• استمري في اتباع النصائح الصحية واستشيري الطبيب إذا كنت تواجهين أي صعوبات.

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي للإرشاد فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية.
• يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب للحصول على المشورة المخصصة لك.